Giorgia Benecchi è osteopata D.O., laureata in Scienze delle Attività Motorie e insegnante di Hatha Yoga. Ma è anche una ex atleta professionista: ha vestito infatti la maglia azzurra delle squadre di ginnastica artistica e di salto con l'asta. Oggi è istruttrice F.A.S.I. (Federazione Arrampicata Sportiva Italiana) presso Arco Climbing.

Per Rock Master, propone una lezione in esclusiva costruita sulle esigenze di chi ama il climbing.

Che cos’è l’Hatha Yoga?

L’Hatha Yoga è uno degli stili più conosciuti e praticati di yoga, ed è anche la base da cui derivano molti altri stili moderni. Il termine “hatha” unisce “ha” (sole) e “tha” (luna), richiamando l’idea di equilibrio tra energie opposte: forza e flessibilità, attività e rilassamento.

Questo stile di yoga combina asana (le posizioni fisiche, che migliorano forza, equilibrio e mobilità), pranayama (esercizi di respirazione per sviluppare consapevolezza e controllo del respiro), rilassamento e meditazione, per calmare la mente e aumentare la concentrazione.

Perché l’Hatha Yoga è utile a chi arrampica?

L’Hatha Yoga è particolarmente adatto ai climber perché lavora su aspetti chiave della performance in parete:

• Flessibilità e mobilità: aiuta ad aprire anche spalle e anche, facilitando movimenti più ampi e precisi;
• Forza funzionale: sviluppa una muscolatura equilibrata e riduce il rischio di infortuni;
• Equilibrio e coordinazione: migliora la propriocezione, fondamentale per movimenti controllati in parete;
• Respirazione consapevole: gestire il respiro aiuta a rimanere calmi anche nei passaggi più impegnativi;
• Focus mentale: aumenta concentrazione e capacità di restare “nel momento”, qualità preziosa per affrontare vie lunghe o boulder tecnici.

Che cosa ti serve per partecipare alla lezione di Giorgia?

• Abbigliamento comodo, tappettino, acqua.

Che cosa devo fare per partecipare?

Basta che ti presenti alle 10.00 allo yoga garden.
La lezione durerà un’ora, ora e mezza circa.

Dove si trova lo “Yoga Garden”?

Lo spazio dedicato alle lezioni di yoga per climbers si trova a pochi passi dal Climbing Village.
Segui le indicazioni lungo via Caproni Maini: subito dopo l’Hotel Garden, sulla destra, troverai l’ingresso allo “Yoga Garden”.